国产日韩在线播放 I 一本久道久久丁香狠狠躁 I аⅴ天堂中文在线网 I 免费在线国产精品 I 无码被窝影院午夜看片爽爽jk I 91精品久久久久久综合 I 国产伦精品一区二区三区 I 国产男女猛烈无遮掩免费观看网站 I 正在播放国产对白害羞 I 毛片无遮挡 I 天堂久久久久 I 亚洲综合中文字幕无线码 I 免费观看四虎精品国产地址 I 白又丰满大屁股bbbbb I 亚洲国产精品国自产拍久久 I 久久两性 I 免费一本色道久久一区 I 在线看日韩av I 亚洲欧美一区二区三区四区 I 青青草国产免费国产是公开 I 野花社区视频www官网 I 很色的视频网站 I 亚洲丰满熟妇在线播放电影全集 I 777精品视频 I 伊人导航 I 亚洲激情一二三 I 日日躁狠狠躁aaaaxxxx I 色婷婷精品久久二区二区6 I 日日噜噜噜夜夜爽爽狠狠蜜臀av I 欧美99p

　　從動物仿生學(xué)上說，貓可以稱得上是人類尤其是女性的老師了。拜貓為“師”，對我們的健康生活有很大的幫助。

　　清晨，“貓式”懶腰

　　每天清晨睡醒后，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反復(fù)做十幾次;或使雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使背柱上拱，再后雙肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀;動作越大越好，盡可能拉到極限;這樣可促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。

　　午間，“貓式”瑜伽

　　瑜伽練習(xí)中的“貓式”瑜伽法，可柔軟脊椎骨、強化腹肌血液循環(huán)，對于腰酸背痛的人特別有功效。具體做法是：身體保持跪姿，雙臂向前伸展，雙手撐地，慢慢吐氣并拱背，腹部向內(nèi)縮起，下巴盡量向內(nèi)貼近胸部，將意識停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上動作10-15秒，然后仰頭吸氣，再屏住呼吸10-15秒后放松。

　　傍晚，邁開貓步

　　由于貓的腳掌有塊肉墊，所以走起路來幾乎沒有聲音。人如果踮起腳來，走路的時候也可以像貓一樣無聲無息，而且踮腳走路對人的身體有許多好處。踮腳走路也叫踮腳靜走，就是足跟提起，完全用足尖走路并盡量不發(fā)出聲響的走路方式。在晚飯過后散步時，可以試試這種走路的方式。踮腳靜走時，你會感覺到足心和小腿后側(cè)的屈肌群十分緊張，這比一般正常行走時對屈肌的鍛煉強度要高很多。

　　夜晚，貓咪入睡

　　貓有很多種睡眠方式，但是大多數(shù)家貓的睡覺方式為身體向右側(cè)臥，后肢微屈，前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。這和中醫(yī)提倡的人的標準睡眠姿勢非常相似。

　　中醫(yī)強調(diào)睡眠姿勢為“臥如弓”，以這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥后大腦很快就能靜下來，由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，并很快進入夢鄉(xiāng)。